Punggung adalah salah satu bagian tubuh yang paling sering menahan beban aktivitas sehari-hari. Banyak orang tidak menyadari bahwa duduk terlalu lama, berdiri dengan postur yang salah, atau kurang bergerak dapat menyebabkan ketegangan dan rasa nyeri di area ini. Salah satu cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan punggung adalah dengan melakukan peregangan secara rutin.
Peregangan membantu meningkatkan aliran darah ke otot, mengurangi kekakuan, serta menjaga fleksibilitas tulang belakang. Gerakan sederhana seperti child pose, peregangan ke depan, atau memutar badan perlahan dapat memberikan rasa lega pada punggung setelah duduk lama di depan komputer.
Selain itu, peregangan juga membantu tubuh lebih rileks secara mental. Saat tubuh ditarik perlahan, otak mengirimkan sinyal untuk mengurangi ketegangan. Inilah sebabnya peregangan tidak hanya baik untuk otot, tetapi juga untuk menenangkan pikiran.
Untuk mendapatkan hasil terbaik, lakukan peregangan setidaknya 5–10 menit setiap pagi atau sebelum tidur. Tidak perlu gerakan yang rumit, yang terpenting adalah konsistensi. Dengan kebiasaan ini, punggung akan terasa lebih ringan dan risiko nyeri bisa berkurang.