Selain olahraga, gaya hidup sehari-hari juga berperan besar dalam kesehatan punggung. Banyak orang mengalami nyeri punggung bukan karena cedera, melainkan karena kebiasaan yang kurang tepat.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Posisi duduk yang benar. Gunakan kursi dengan sandaran, pastikan kaki menapak lantai, dan bahu rileks. Jangan membungkuk terlalu lama.
- Sering bergerak. Jika bekerja di depan komputer, usahakan berdiri dan berjalan sebentar setiap 30–60 menit. Gerakan kecil dapat mencegah otot menjadi kaku.
- Tidur dengan posisi yang mendukung punggung. Gunakan bantal dan kasur yang nyaman, hindari posisi tidur tengkurap terlalu lama.
- Olahraga ringan. Jalan kaki, yoga, atau berenang bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga fleksibilitas punggung.
Dengan memperhatikan hal-hal sederhana ini, punggung akan lebih sehat dalam jangka panjang. Kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup.